アイアンマン・ケアンズ、皆生トライアスロンなど、6月のビッグレースを控える
人を対象に、高地を利用してペース維持力を高める実戦型トレーニング合宿を開催します。

指導は、IRONMAN世界選手権に連続出場中のTKこと竹谷賢二さんが担当。ヒルクライム
を中心に、上り・下りのバイクテクニック、ロングを走り切る脚づくり、さらにレースを
想定したブリックラン（バイク＋ラン連続トレーニング）を行います。
今回は新たに、高地プールを活用したスイムセッションも実施するので、呼吸循環系の強
化や、レースペースでの泳ぎの感覚づくりにも役立ちます。
合宿地となる湯の丸高原（標高約1,700m）は、オリンピアンやトップアスリートも利用す
る高地トレーニングの拠点。澄んだ空気と起伏に富んだ地形を生かして、登坂時のペダリ
ング技術や筋持久力を実戦的に養いましょう。

【主なトレーニング内容】（予定）
上り・下りにおけるバイク操舵技術の習得
登坂時のペダリング技術と効率的な出力コントロール
高地でのトレーニング方法の理解と実践
バイク後のブリックランによるレースリズムの体得
高地プールでのスイム・レースペーストレーニング
1日からの参加も可能で、ご自身の目的やスケジュールに合わせて日程を選択いただけま
す。
※バイクはヒルクライムに適した軽めのギヤ比装着を推奨します。
首都圏からのアクセスも良く、３種目を高地環境で行える貴重なトレーニング拠点です。
この機会に、アップダウンを克服し、ロングレースでの安定した走りを目指しましょう。

■開催日　　　2026年5月3日ｰ5日
■募集人数　　30名

■参加費　　　3日間：30,000円(税込)　　2日間：22,000円(税込)　　1日：12,000円(税込)　
                    ※宿泊費は別途となります。現地でお支払いください。

■宿泊先　　　湯の丸高原ホテル　11,000円(税込)/1泊2食付き　

■開催場所　　長野県東御市近辺

■指導　　　　竹谷 賢二

マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、
現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に10年連続出場・完走。

2024年の世界選手権では年代別4位に入賞。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■スケジュール(予定)

5月3日（日・祝）獲得標高1855m　距離81㎞

※プールの予約状況によりスケジュールは変更になる可能性がございます
9:00　集合　湯の丸高原荘別棟前駐車場　ブリーフィング後スタート
9:30‐13:30　バイク 菅平反復　2往復 15㎞+35㎞×2本+15㎞=100km
14:00‐16:00　ラン　車坂往復　14㎞
16:30‐17:30　スイム　400m×5本（プール使用料1000円は現地でお支払いください）
19:00-20:00　夕食
20:00-21:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397303

5月4日（月・祝）獲得標高　3600m　距離119㎞

7:00　朝食
8:00-13:30　バイク（パノラマライン北側往復）　2往復 10㎞+45㎞×2本+10㎞=110km 
14:00-16:00　ラン（車坂往復）14㎞
16:30‐17:30　スイム　1000m×2本（プール使用料1000円は現地でお支払いください）
19:00　夕食
20:00-21:00　座学

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397743

5月5日（火・祝）獲得標高　1400m　距離52㎞

7:00　朝食
8:00-11:00　バイク（パノラマライン南側）　10㎞+20㎞×2本+10㎞=60km
11:30‐13:30　ラン（車坂往復）14㎞
14:00　解散

コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136396405

■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、

ランニングシューズ、ウェア、日焼け止め等
 

■参加レベル

ミドル～ロングを目標にする方
ミドル～ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど

■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨

■キャンセル規定

開催日3日前までのキャンセルは返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

■保険につきまして

#リアル　#バイク　#ラン　#合宿