TKのロング対策バイク講座 #2 《フォーム》 エアロ効果でスピードアップ
エアロ効果でスピードアップ ＜インドアレッスン＞
2026年のシーズンインに向けて、全2回（1月と2月）で実施するロングディスタンスレースのバイク対策講座です。
1月の《ペダリング》、2月の《フォーム》と回を追うごとにレースに向けて内容が進み、シーズンインに向けてレベルアップしていけます。
指導は、IRONMAN世界選手権に連続出場中のTKこと竹谷賢二さんが担当します。
1月はペダリング（TKのロング対策バイク講座 #1 《ペダリング》）にフォーカスしますが、2月はフォームについて集中して取り組みます。
バイク乗車時の空気抵抗は速度が2倍になると4倍、3倍になると9倍になります。そのほとんどの抵抗は身体です。
空気抵抗をなくしてスピードを上げ、かつ疲れを少なくするために、ロングライドで意識するポイント、エアロフォームの取り方をTKから学びます。
効率的に集中してトレーニングできるインドアで行います。
冬の間にしっかり練習して、宮古島トライアスロンやIRONMAN台湾に向けて実力アップして、不安をなくしてシーズンインしましょう！
２つ合わせての受講が効果的ですが、《ペダリング》だけ、《フォーム》だけなどの参加も可能です。
【主な講義内容】（予定）
●ロングライドで意識するポイント
●エアロフォームのとり方
●空気抵抗を減らすためにやること
※インドアで行いますのでご自身のバイク、ローラー台をお持ちください。ローラー台、バイクは開催場所でおろしてスタッフにお渡しください。（8:45より荷物の積み下ろしができます。お車でお越しの方は入口で自転車、ローラーをスタッフが受け取ります）
ローラー台のレンタルもございます。ご希望の方は「ローラー台レンタルあり」からお申込みください。
※近隣に駐車場がございます。（最寄り駅錦糸町）
■開催日 2026年2月15日（日）
■募集人数 22名
■参加費 ローラー台レンタルあり 18,700円（税込）
ローラー台レンタルなし 13,200円（税込）
■集合時間 8:45（予定）
■開催場所 SUMIDA PARK PLACE
〒130-0003 東京都墨田区横川 1-1-10
■持ち物
・ストレッチマットまたは大きなタオル
・チューブまたはスポーツタオル
■指導 竹谷 賢二
マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、現役引退後はトライアスリートとして活躍。2024年の世界選手権では年代別4位に入賞。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。
■スケジュール(予定)
9:00-9:30 バイク搬入・セット
9:30‐14:30 練習（途中休憩30分）
14:30‐15:00 バイク搬出
■練習内容
《フォーム改善》 ストレッチ＆トレーニングメニュー
・目線、外眼筋
・首、指、手首
・腕、胸、肩
・骨盤腰椎
・股関節
《フォームのポイント解説》 固定トレーナーで
・ペダリングへの影響 股関節
・伏せ方 背中
・腕肩のたたみ方
・頭の置き方
・前方視認
・前後バランス 左右バランス
■キャンセル規定
開催日3日前までのキャンセルは返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。
■保険につきまして
下記補償内容の保険に加入いたします。
死亡・後遺障害 300万円 入院保険金日額 1,500円 通院保険金日額 1,000円
※対人、対物保険には加入しておりません、
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