「Build 60」木曜朝練FTP向上クラス
春のレースに向けてバイクの脚力を鍛えていきたい方へ
シーズン開幕前の１〜３月は、春のレースに出場するなら、
でも、例年のこの時期は、冬の寒さが厳しく、
また、
そんな時期は、毎週平日朝1時間の効率的な練習で、
「Build 60」では、そんな方にあったメニューを用意しています。
ターゲットはズバリ、トライアスロンの初級者や中級者の方です。
具体像は、
①2026年に初めてトライアスロンの大会に出る方で、
②既にトラデビューはしているけど、
③ロングやミドルのバイクをやったことがない、
④いつも一人でバイクトレーニングして上手く追い込めない、
そんな方々のために、2026年1月から3月、毎週木曜の朝に、
必要なものは、（１）インドアでバイクを漕ぐ環境と、（２）
この3ヶ月では、特にFTPのスコアを上げることに集中します。
インドアで週末に長時間乗りたい方は、
でも、例年のこの時期は、冬の寒さが厳しく、
また、
そんな時期は、毎週平日朝1時間の効率的な練習で、
「Build 60」では、そんな方にあったメニューを用意しています。
ターゲットはズバリ、トライアスロンの初級者や中級者の方です。
具体像は、
①2026年に初めてトライアスロンの大会に出る方で、
②既にトラデビューはしているけど、
③ロングやミドルのバイクをやったことがない、
④いつも一人でバイクトレーニングして上手く追い込めない、
そんな方々のために、2026年1月から3月、毎週木曜の朝に、
必要なものは、（１）インドアでバイクを漕ぐ環境と、（２）
この3ヶ月では、特にFTPのスコアを上げることに集中します。
インドアで週末に長時間乗りたい方は、
土曜日「TARGET M&T」の案内ページはコチラ↓
◆木曜コース「Build60」（各月4回、全12回）◆
1月8日から毎週木曜朝7時から、
プログラムには、FTPを上げるSSTトレーニングを中心に、
毎月最終木曜は、90分拡大クラスを行います。（
プログラムには、FTPを上げるSSTトレーニングを中心に、
毎月最終木曜は、90分拡大クラスを行います。（
■開催日時：木曜日
1月8日、1月15日、1月22日 🌞7:00‐8:00
*1月29日 🌞6:30‐8:00
2月5日、2月12日、2月19日 🌞7:00‐8:00
*2月26日 🌞6:30‐8:00
3月5日、3月12日、3月19日 🌞7:00‐8:00
*3月26日 🌞6:30‐8:00
■参加費
【全12回連続セット】 ＊都度参加から40％OFF
7,920円(税込) …1回あたり660円/回
【月極参加セット(全4回)】 ＊都度参加から20％OFF
3,300円(税込) …1回あたり825円/回
【都度参加】 1,100円/回(税込)
★★【全12回連続セット】にご参加の方のみの特典★★
1月6日(火) 朝7時～、45分間のFTPテストを無料で受けていただけます！！
（ただし測定するには、ご自身でパワーメーターやスマートトレーナーをご準備いただく必要があります）
ご自身の現在の100%のパワーを確認するために、是非ご参加ください。
■レッスンメニュー例(60分)
W-up 10分 （高速回転、STOMP含む）
TEMPO 15分
レスト3分
Steady State 8分
レスト4分
TEMPO 15分
C-down 5分
＜ワークアウトメニューの用語解説＞
W-up :ウォームアップ
C-down：クールダウン
TEMPO： 登坂の練習として非常に有名なワークアウト。
Steady State ： 単独走を強いられるロングのバイクでは、
STOMP：重いギアで負荷をかけた状態で、
長時間耐久トレーニングFacebookグループでは、
東京エリアでの大井埠頭の練習会、FTPテスト、
皆様のご参加をお待ちしております。
W-up 10分 （高速回転、STOMP含む）
TEMPO 15分
レスト3分
Steady State 8分
レスト4分
TEMPO 15分
C-down 5分
＜ワークアウトメニューの用語解説＞
W-up :ウォームアップ
C-down：クールダウン
TEMPO： 登坂の練習として非常に有名なワークアウト。
Steady State ： 単独走を強いられるロングのバイクでは、
STOMP：重いギアで負荷をかけた状態で、
長時間耐久トレーニングFacebookグループでは、
東京エリアでの大井埠頭の練習会、FTPテスト、
皆様のご参加をお待ちしております。
■指導
大西 雅之
サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度コナへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップへの10回出場を果たす。TEAM Yという日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。 アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒（IMメルボルン、2012年
#オンライン #バイク