【リトリート】窪田真帆・矢後恵莉佳_2026/9/19～2泊or3泊 蓼科リトリート
～Sトップインストラクタースペシャルコラボリトリート～
窪田真帆と矢後恵莉佳で行う
スペシャルコラボリトリート!!!!
シルバーウィークに開催☺9/19(土)～9/21(月)の2泊3日
または
9/19(土)～9/22(火)の3泊4日
蓼科リトリート
～呼吸から学ぶヨガの本質～
定員数 17名
深い自然に包まれた蓼科の一棟貸し空間で、「呼吸から学ぶヨガの本質」を体験するリトリート。
特別なポーズや難しいことは必要ありません。
呼吸と脱力、そのシンプルな積み重ねが、身体と心をゆるやかにほどいていきます。
誰でもできる呼吸とアサナで、自分の内側が深まっていく感覚をぜひ愉しみましょう♪
3泊の方は、藍染体験も！
「完成のかたちは人それぞれでいい」違いを認め合い、自分をそのまま受け入れる時間を過ごせたらなと思っています。
ヨガ歴は問いません。どなたでもぜひいらしてください☺
DAY１
14:00-15:00頃 宿集合(電車の方はタクシー乗り合いにて施設までお越しください)
15:30 交流会～自己紹介タイム～
16:00-18:00 ヨガタイム①
まほれいみコラボクラス［強度:3］ ゆっくりほぐしてから後屈を深めていくクラス
18:30 ご飯作り
19:30 みんなでほっこり鍋タイム
夕食後自由時間
DAY２
6:30-8:00 ヨガタイム②
心と身体を磨き上げるハタヨガプラクティス［強度:3］担当:菅原
コンフォートゾーンのもう一歩先へ進むためには、自分で決めている"マインドの限界"を手放すこと。
心は常に揺れ動き、絶え間なく変化し続けます。
その心の動きに乱されることなく、身体の声を聞き丁寧にコントロールしていく練習をしましょう♪
8:30 朝食タイム
10:00-12:00 ヨガタイム③
軸を見つめてアサナを深める～前後開脚～［強度:2.5］担当:窪田
自分のクセを教えてくれる先生はいつも自分の中にいます。
そこを見つめる練習もしながら筋肉へもアプローチをかけ前後開脚のアサナを深めていく時間。
確実に変化します！クラス後のスッキリ感をお楽しみに☆
12:00- 自由時間
15:00-17:00 ヨガタイム④
気象病対策！自律神経ピラティス［強度:2.5］担当:菅原
気象病とは気候や天気の変化が原因でおこるカラダの不調の総称で、
頭痛やめまい、疲労感、関節痛、気持ちの落ち込みなどさまざまな症状が出るのが特徴です。
自律神経は背骨の周りに通っているので背中の筋肉が固まっていたり、背
骨を柔軟に動かせなかったりすると自律神経もうまく機能できません。
ピラティスで背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきましょう！
17:30 夕食作り
18:30 みんなで餃子パーティータイム
21:00-21:30 ヨガタイム⑤
トラタカ瞑想［強度:0.5］
炎をみつめ浄化の時間を。1点集中の練習。
終了後自由時間
DAY３
6:00-8:00 ヨガタイム⑥ 太陽礼拝とアサナ練習［強度3］担当:菅原窪田
ひと呼吸ひと動作で丁寧に動きます。上半身をほぐす動きも取り入れながら全身にエネルギーを巡らせます。
その後皆様の希望のアサナの練習時間へ。できるようになりたいを叶えましょう♪
8:30 朝食タイム
9:30 シャウチャタイム
10:00 現地解散
お持物
ヨガマット ヨガウエア 着替え 替えのお下着 バスタオル 歯ブラシ 常備薬 汗拭きタオル 就寝着
ヨガブロックをお持ちの方はご持参ください！
| 定員 | 17人 |
|---|---|
| 申込期間 | 2026/9/13(日) 23:59 まで あと 156日 |
| 開催日時 |
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| 料金 | プレメン割：2泊90,000円 3泊120,000円 早割：2泊99,000円 3泊129,000円 定価：2泊120,000円 3泊150,000円 1名部屋希望の方は1泊5000円の追加料金がかかります。 |
| 開催地 |
蓼科1棟貸施設
〒391-0301 長野県茅野市北山5513-412蓼科ビレッジ こぶし平46-A・B・C(本館)・50(別館) GoogleMapで見る |
主催情報
| 主催者 | LAVA 運営本部 |
|---|---|
| お問い合わせ | LAVA 運営本部へ問い合わせする |
