■イベント概要

日々の生活の中で、
仕事のこと、家族のこと、これからのこと。

気づけば頭の中でずっと何かを考えていたり、
周りのことを優先するうちに、
自分の気持ちや身体の感覚が後回しになってしまうことはありませんか？

今回は、秋の高尾山をゆっくり歩きながら、
いつも外側へ向き続けている意識を、少しずつ自分自身へ戻していく
マインドフルネスウォーキングを開催します。

ヨガというと、
マットの上でポーズをとることを思い浮かべる方も多いかもしれません。

けれど、ヨガの実践はポーズだけではありません。

歩くこと。
呼吸すること。
足の裏で地面を感じること。
風や自然の音に耳を澄ませること。
今の自分の身体や心の状態に気づくこと。

その一つひとつも、
自分自身とつながるヨガの時間になります。

今回はヨガマットを使用せず、歩くことを中心に進めていきます。

途中の休憩や内観の時間には、
その場の環境や皆さまの身体の状態に合わせて、
立ったままでできる側屈や、呼吸と動きをつなげるシンプルなヨガなども取り入れる予定です。

ポーズを完成させることが目的ではありません。

歩いている時も、身体を動かしている時も、
今ここにある呼吸や身体の感覚に気づき、
自分自身へ意識を戻していく時間として行います。

目指すのは、高尾山の山頂。

でも、この時間で大切にしたいのは
「早く山頂に着くこと」ではありません。

山頂に着くためだけに歩くのではなく、
歩いている今の自分に気づくために山頂へ向かいます。

■このイベントで行うこと

高尾山1号路を歩きながら、
マインドフルネスやヨガの考え方を、自然の中で体験していきます。

足裏の感覚や呼吸、風や音、景色などに意識を向けながら、
いつもより少し丁寧に「今ここ」を感じて歩いていきます。

途中では、会話を手放して静かに歩く時間や、
立ったままでできるシンプルなヨガの動きも取り入れます。

また、ヨガ哲学の考え方にも触れながら、
日常では外側へ向きがちな意識を、自分自身へ戻していく時間を過ごします。

最後は山頂で少し静かな時間をとり、
その日の気づきを振り返ってイベントを終えます。

■この時間を通して得られること

このイベントでは、
何か特別な状態になることや、正しく瞑想することを目指しているわけではありません。

大切にしたいのは、
今の自分に気づくことです。

歩きながら身体の感覚に意識を向けてみることで、
普段どれだけ頭の中で考え続けているのかに気づくかもしれません。

静かに歩いてみることで、
いつもなら通り過ぎてしまう風の音や鳥の声、
自分の呼吸の変化に気づくかもしれません。

自分のペースを大切にして歩くことで、
普段どれだけ周りに合わせて頑張っているのかに気づくかもしれません。

そして、自分では変えられないことを少し手放してみることで、
心の中に小さな余白が生まれるかもしれません。

歩くこと。
呼吸すること。
身体を感じること。
自分の状態に気づくこと。

これらは山の中だけではなく、
日常生活の中でも取り入れられるヨガの実践です。

高尾山を歩き終えたとき、

「少し心に余白ができた」

「少し自分自身に戻れた」

そんな感覚を持ち帰っていただけたら嬉しいです。



■このリトリートはこんな方におすすめです

・毎日忙しく、頭の中が考え事でいっぱいになりやすい方
・仕事や家族、周りの人を優先し、自分自身のことが後回しになりやすい方
・少し立ち止まって、自分の気持ちや身体の声を感じてみたい方
・頑張ることから少し離れ、自分のペースを大切にしたい方
・心に少し余白をつくる時間を持ちたい方
・自然の中でゆっくり自分自身と向き合ってみたい方
・マインドフルネスや瞑想に興味がある方
・ヨガをポーズだけではなく、日常の中でも実践してみたい方
・ヨガ哲学に興味はあるけれど、難しい座学ではなく体験を通して触れてみたい方

ヨガや瞑想が初めての方もご参加いただけます。

■開催概要

開催日
2026年11月15日（日）

開催時間
9:00〜13:00予定

集合
8:45〜 京王高尾線「高尾山口駅」周辺
※詳しい集合場所は、ご参加の皆さまへ改めてご案内いたします。

開催場所
高尾山
高尾山1号路を中心に歩き、13:00頃に山頂で解散予定です。

参加費
一般：5,500円
スペシャルメンバー：5,000円

定員
16名

申込締切
2026年11月13日（金）23:59
※定員に達し次第、受付終了となります。

イベント終了後の昼食・下山は自由となります。

そのまま山頂で昼食を楽しんだり、
ご自身のペースで下山したり、
それぞれの時間をお楽しみください。

※当日の混雑状況や参加者の皆さまの歩行ペースなどにより、終了時間が多少前後する場合があります。

■ご参加にあたって

今回は、高尾山1号路を中心に歩く予定です。

本格的な登山装備を前提としたイベントではありません。

動きやすく体温調節のしやすい服装と、
履き慣れた歩きやすいスニーカーでご参加ください。

1号路は比較的歩きやすいコースですが、
坂道や階段もあります。

サンダルやヒールなど、
長時間の歩行に適さない靴でのご参加はお控えください。

また、11月の高尾山は気温が低く感じることもあります。

歩いている時と休憩している時では体感温度も変わるため、
脱ぎ着しやすい上着など、体温調節のできる服装がおすすめです。

【ご用意いただきたいもの】

・歩きやすい服装
・履き慣れたスニーカー
・脱ぎ着しやすい上着、防寒着
・飲み物
・タオル
・必要に応じて帽子、雨具など
・山頂で昼食をとられる方は昼食

ヨガマットは必要ありません。

「山登りはあまり経験がない」という方にも、
ご参加いただける内容を予定しています。

山頂まで早く登ることが目的ではありません。

途中で休憩をとりながら、
一人ひとりの身体の状態を大切にして進んでいきます。

※体調や歩行に不安のある方は、事前にご相談ください。

■雨天時の開催について

雨天時は、
高尾山でのマインドフルネスウォーキングから、
水道橋Bスタジオでの屋内プログラムへ変更して開催いたします。

雨天時開催時間
10:00〜12:30

開催場所
水道橋Bスタジオ
東京都文京区本郷1丁目33−3 2F

スタジオでは、

「心に余白をつくり、自分自身に戻る」

というテーマはそのままに、
ヨガのポーズや呼吸、瞑想、ヨガ哲学などを組み合わせながら、
自分の身体や心の状態に丁寧に気づいていく時間を過ごします。

高尾山での開催とは、
プログラム内容・開催時間が異なりますので、あらかじめご了承ください。

開催場所（高尾山／水道橋Bスタジオ）の最終決定については、
天気予報を確認のうえ、原則として前日20:00までに
参加者の皆さまへメールまたはグループLINEにてご案内いたします。

天候の判断が難しい場合は、
当日6:30までに最終決定をご連絡する場合があります。



■最後に

「マインドフルネスって難しそう」

「ちゃんとできるかな」

「一人で参加しても大丈夫かな」

そんなふうに感じている方もいるかもしれません。

でも今回のイベントでは、
上手に瞑想することも、
何か特別な感覚を得ることも必要ありません。

ただ歩いて、
呼吸して、
自然を感じて、
その時の自分に気づいてみる。

それだけで十分です。

普段、仕事や家族、周りのことを優先しながら過ごしていると、
自分自身のことをゆっくり感じる時間は、意外と少ないものです。

だからこそ、この日は少しだけ日常から離れて、
秋の高尾山を歩きながら、
自分のための時間を過ごしてみませんか？

山頂に早く着くことが目的ではありません。

誰かと比べる必要もありません。

今の自分のペースで、一歩ずつ。

歩いている途中で感じる風や音、
自分の呼吸や身体の感覚、
ふと浮かんでくる気持ち。

その一つひとつを味わいながら、
心に少し余白をつくっていきましょう。

「少し気になる」

「最近、自分のための時間を持てていないな」

「自然の中でゆっくり過ごしたい」

そんな気持ちが少しでもあれば、
ぜひご一緒できたら嬉しいです。

秋の高尾山で、
心に余白をつくり、
自分自身に戻る時間を一緒に過ごしましょう。

※感じ方や気づきには個人差があります。
※本イベントは、医療行為や治療を目的としたものではありません。