■講座概要
ヨガを始めてみたものの、
「ポーズがしっくりこない」「思うように動けない」
と感じたことはありませんか？

体が硬いから仕方ないと感じたり、
なんとなく続けているけれど変化を感じにくい——
そんな“ヨガを始めてから感じる壁”には、体の使い方が関係していることが多いです。

本講座では、ヨガの基本的な動きを通して、
股関節・骨盤・背骨・呼吸といった体の土台に目を向けながら、
無理なく動きやすさにつながる体の使い方を体験していきます。

ヨガの基本を見直しながら、
「どのように体を使うか」に目を向けることで、
動きやすさや安定感の違いを感じる体験へとつなげていきます。

その体験を通して、
今後のヨガの取り組み方を見直すきっかけにしていきます。
初めての方でも取り組みやすい内容ですので、安心してご参加いただけます。

※本講座は医療行為や治療を目的としたものではありません。
※体感には個人差があります



■講座詳細
本講座は、ヨガの基本となる体の使い方に着目し、
無理なく動きやすさを引き出すために、
土台づくりから実践までを段階的に体験していきます。

午前は、呼吸・姿勢・骨盤・股関節・背骨といった基本的な動きに目を向け、
体の使い方のクセや動きの特徴に気づきながら、やさしく整えていきます。

午後は、午前で体験した内容をもとに、
基本的な動きの中で体の使い方を実践し、
「どこを使い、どこをゆるめるか」「呼吸とどうつなげるか」といったポイントを体感していきます。

ポーズの形をとることだけでなく、
体の使い方によって動きやすさや安定感にどのような違いが生まれるかを感じながら、
無理なく動ける状態を目指していきます。

■この講座におすすめの方
・ヨガを始めてみたが、ポーズがしっくりこないと感じている方
・体が硬く、動きづらさを感じている方
・基本から丁寧に体の使い方を見直したい方
・頑張っているのに変化を感じにくいと感じている方
・無理なく動ける体を目指したい方
・ヨガのクラスをより安心して楽しめるようになりたい方
・なんとなくヨガを続けている方

■この講座で期待できる変化
・体の動きにくさの原因に気づくきっかけとなる
・無理に伸ばさずに動きやすさの違いを感じる体験ができる
・「どこを使い、どこをゆるめるか」の具体的なヒントが得られる
・自分の体の特徴やクセを見直す視点が得られる
・ヨガの基本が分かり、これからクラスに参加することが楽しみになる

※上記は一例であり、感じ方には個人差があります

ご自身の身体のクセや使い方に気づきながら、無理なく動くためのヒントを見つけていく時間です。
これからの体づくりに活かせる発見を、一緒に深めていきましょう。

■少人数制について
本講座は8名限定の少人数制で開催いたします。

お一人おひとりの動きや感覚に目を向けながら、
その方に合った体の使い方のヒントを丁寧にお伝えしていきます。

分からない点や不安な点もその場で確認しながら進めていくため、
初めての方でも安心してご参加いただけます。



■講座スケジュール
開催日時：6月6日(土)
開催時間： 10:00～15:45（9:30より受付開始となります）
開催場所：LIFORK MINAMI AOYAMA N105
参加費：通常価格 13,000円
プレミアムメンバー様 12,000円

■当日の流れ
本講座は、午前・午後の2部構成で、
基本から段階的に進めていきます。

【10:00〜12:30】ヨガの基本と体の土台を整える
まずは呼吸や姿勢といった基本からスタートし、
股関節・骨盤・背骨の動きをやさしく確認していきます。

体の使い方のクセや、動きにくさの背景に気づきながら、
無理のない範囲で体を整えていきます。

初めての方でも取り組みやすい内容で、
安心して体を動かせる土台をつくっていきます。

【12:30〜13:15】休憩（45分）
途中でしっかり休憩を取りながら進めますので、
長時間でも無理なくご参加いただけます。

【13:15〜15:45】基本の動きをポーズへつなげる
午前で体験した体の使い方をもとに、
基本的な動きの中で実践していきます。

体の使い方や呼吸を少し意識することで、
動きやすさや安定感にどのような違いが生まれるかを感じていきます。

最後は全体を通して体の変化や感覚を確認しながら、
今後のヨガに活かせるヒントを整理していきます。

※専門的な内容も分かりやすくお伝えしますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

■持ち物
・ヨガマット ・お水 ・汗拭きタオル ・ヨガウェア ・筆記用具

■最後に
ヨガは、ただポーズの形をとることだけでなく、
体の使い方や感覚に目を向けることで、より心地よく取り組むことができます。

今回の講座では、基本を見直しながら、
無理なく動ける体の使い方の入口を体験していきます。

「なんとなくやっている」状態から一歩進んで、
基本から体の使い方を見直したい方へ。

今回の講座が、自分の体を理解しながら
より安心してヨガに取り組むためのきっかけになれば嬉しいです。

少人数でじっくり進めていきますので、
初めての方も安心してご参加ください。​