■ワークショップ概要

ヨガ哲学の考え方をヒントに、やさしいポーズと呼吸を通して「今の自分」を丁寧に見つめていくオンライン講座です。

ポーズをきれいに取ることを目的にするのではなく、身体の感覚、呼吸の変化、心の反応に気づくことを大切にしながら進めていきます。

今回は、ヨガ哲学の中でも大切にされる
「自分を責めずに観察すること」
「今の自分にやさしく気づくこと」
を軸に、身体を動かしながら内観を深めていきます。

■講座内容

日々の生活やヨガの練習の中で、私たちは無意識のうちに身体に力が入っていたり、呼吸が浅くなっていたり、自分を責めるような思考に気づかないまま過ごしていることがあります。

この講座では、やさしいポーズと呼吸を通して、

「どこに力が入りやすいのか」
「どんな時に呼吸が浅くなりやすいのか」
「苦手な動きに出会った時、心はどのように反応するのか」

といった小さな変化に目を向けていきます。

大切にするのは、うまくできるかどうかではありません。

今の身体はどう感じているのか。
呼吸はどんなふうに流れているのか。
心にはどんな反応が起きているのか。

その一つひとつを丁寧に観察することで、自分を否定するのではなく、やさしく見つめる感覚を育てていきます。

座学だけでなく、実際に身体を動かしながら学ぶため、ヨガ哲学が初めての方や、ヨガ哲学のオンライン講座が初めての方にも、安心してご参加いただける内容です。

■こんな方におすすめ

・ヨガ哲学を日常や自分の心に活かしてみたい方
・ポーズや呼吸を通して、自分の内側を見つめてみたい方
・頑張りすぎる癖や、無意識の力みに気づきたい方
・自分を責めるのではなく、やさしく観察する感覚を大切にしたい方
・ヨガを「身体を動かすだけ」ではなく、心の学びとしても深めたい方
・ヨガ哲学の学びを、身体を通して味わってみたい方

■このワークショップで体験できること

・身体や呼吸の変化に丁寧に気づく時間
・自分の心の反応や思考の癖を観察する練習
・ポーズの中で、頑張りすぎずに向き合う感覚
・ヨガ哲学を日常に活かすためのヒント
・自分を整えるための内観のきっかけ

■当日の流れ（予定）
1. はじめに

ヨガ哲学を、日常の中で自分自身をやさしく見つめるための智慧として、わかりやすくお伝えします。

2. ヨガ哲学から見る“内観”とは

ポーズをきれいに取ることを目的にするのではなく、身体の感覚・呼吸の変化・心の反応に気づく視点を学びます。

3. 呼吸とやさしいポーズ

呼吸に意識を向けながら、無理のない範囲でやさしいポーズを行い、身体の小さな変化に目を向けていきます。

4. ポーズの中で心の反応に気づく

苦手な動きや、思うようにできない感覚に出会った時の心の反応を、責めずに観察していきます。

5. 振り返り・日常への活かし方

講座の中で感じたことを振り返り、日常生活や普段のヨガの練習に活かすヒントを整理していきます。

※ポーズは無理のない範囲で行います。身体の柔軟性やヨガ経験に関わらず、ご自身のペースでご参加いただけます。

■イベントスケジュール

開催日：2026年6月28日（日）
時間：16:00〜17:30
入室開始：15:50〜
開催方法：オンライン開催（Zoom）
定員：30名
参加費：一般 4,500円（税込）／プレミアムメンバー 4,000円（税込）
申込締切：2026年6月28日（日）12:00まで

■ご参加について

・ご家族で1端末でのご参加が可能です
・当日ご参加が難しい場合も、後日1週間ご視聴いただけるアーカイブ視聴用URLを参加者全員にお送りします
・ご自身の画像（お顔）を出さずにご参加いただけます
・音声は全員ミュートで進行いたします
・当日ご参加用のZoom URLは、開催1週間前を目安にお送りします
・開催1週間前以降にお申込みの方には、お申込み確認後、順次Zoom URLをお送りします

■資料について

・講座後に、振り返り用の簡単な資料をお送りします
・当日は資料を見ながら学ぶよりも、やさしいポーズや呼吸を通して、今の身体・呼吸・心の反応に気づく時間を大切にしていきます

■接続環境・視聴条件

・パソコン、タブレット、スマートフォンなど、Zoomが利用可能な端末をご用意ください
・安定したインターネット接続環境でのご参加をおすすめします
・通信環境によっては、映像や音声が途切れる場合がございます
・視聴・参加にかかる通信料はお客様のご負担となります

■ご用意いただくもの

・ヨガマット
・動きやすい服装
・お水
・必要な方は筆記用具

※講座中は体感を大切に進めます。感じたことを書き留めたい方は、筆記用具をご用意ください。



■最後に

ヨガ哲学は、難しい知識を増やすためだけのものではなく、日々の自分の心や行動をやさしく見つめるための智慧でもあります。

この講座では、やさしいポーズと呼吸を通して、今の自分に気づく時間を大切にしていきます。

うまくできるかどうかではなく、
今の自分に何が起きているのかを丁寧に観察すること。

その積み重ねが、自分自身を見つめるヒントになっていきます。

ヨガを通して、自分を知る時間。
その入口を、ぜひご一緒できたら嬉しいです。


※本ワークショップは、医療行為や治療を目的としたものではありません。
※気づきや体感には個人差があります。