■ワークショップ概要

私たちは日々、

「もっと頑張らなければ」
「まだ足りない」
「もっと成長しなければ」

そんな思いに追われることがあります。

努力することは大切ですが、その一方で、自分の成長や変化に気づけず、いつも不足感を抱えてしまうこともあります。

今回のワークショップでは、ヨガ哲学の教えである「サントーシャ（知足）」をテーマに、
“自分を認める基準”を見直していきます。

自分は何を基準に「できている」「できていない」と判断しているのか。
その基準は、本当に今の自分に必要なものなのか。

ヨガ哲学の学びに加え、呼吸・瞑想・内観ワークを通して、
「足りない」を追い続ける心から、今あるものに気づき、自分自身との向き合い方を見つめていきます。

■こんな方におすすめ

・つい他人と比較してしまう方
・自分に厳しくなりがちな方
・頑張っているのに満たされないと感じる方
・自分との向き合い方を見つめたい方
・「もっと」「まだ足りない」と感じることが多い方
・ヨガ哲学を日常生活に活かしたい方
・心を穏やかに整える時間を持ちたい方
・ヨガ哲学をレッスンや日常の言葉に活かしたいインストラクターの方

■このワークショップで体験できること

・「まだ足りない」と感じる心のクセに気づける
・自分を見つめる基準を整理するきっかけになる
・他人との比較や結果への執着を見つめ直すヒントが得られる
・今あるものに目を向ける視点を育める
・呼吸や瞑想を通して、自分自身と向き合う時間を持てる
・日々の暮らしの中で、自分らしい価値観を見つめる機会になる

■当日の流れ（予定）

① オリエンテーション・テーマの共有
・なぜ私たちは「まだ足りない」と感じてしまうのか
・今回のテーマ「サントーシャ（知足）」について

② ヨーガ・スートラから学ぶサントーシャ
・サントーシャとは何か
・「満たされる心」はどこから生まれるのか
・今あるものに気づくヨガ哲学の視点

③ バガヴァッド・ギーターから学ぶ自己理解
・結果や評価に振り回されない考え方
・自分の内側にある軸を見つめる視点
・「私は何を基準に自分を認めているのか」を考える

④ 内観ワーク
・自分を認められない理由を見つめる
・何を基準に「できている／できていない」と判断しているのかを整理する
・今の自分にすでにあるものを見つめる

⑤ 呼吸法・瞑想
・今この瞬間に意識を向ける
・「足りない」を追い続ける心を休める
・今あるものに気づく時間

⑥ 振り返り・日常への活かし方
・学びや気づきの共有
・日常で実践できるサントーシャのヒント
・自分を見つめる新しい視点を持ち帰る

■イベントスケジュール

開催日：2026年7月25日（土）
時間：21:00〜22:30
入室開始：20:50〜
開催方法：オンライン
定員：30名
参加費：4,500円（税込）
申込締切：2026年7月25日（土）12:00まで

■ご参加について

・本ワークショップは、一般のお客様・ヨガインストラクターの方どちらにもご参加いただける内容です
・ご家族で1端末でのご参加が可能です
・当日ご参加が難しい場合も、後日1週間ご視聴いただけるアーカイブ視聴用URLを参加者全員にお送りします
・ご自身の画像（お顔）を出さずにご参加いただけます
・音声は基本的にミュートで進行いたします
・事前に簡単な補助資料をお送りします
・ワークショップ後には振り返り用の資料もお渡し予定です
・当日参加用Zoom URLや補助資料等は、メールにてお送りします。迷惑メールフォルダに振り分けられる場合がございますので、あわせてご確認ください
・7/18（土）までにお申込みの方で、7/22（水）までにZoom URLが届かない場合は、お手数ですがご連絡ください
・7/19（日）以降にお申込みの方には、お申込み確認後、順次Zoom URLをお送りします。お申込み翌日までに届かない場合は、お手数ですがご連絡ください

■接続環境・視聴条件

・パソコン、タブレット、スマートフォンなど、Zoomが利用可能な端末をご用意ください
・安定したインターネット接続環境でのご参加をおすすめします
・通信環境によっては、映像や音声が途切れる場合がございます
・視聴・参加にかかる通信料はお客様のご負担となります

■ご用意いただくもの

・Zoomに接続できるPC、スマートフォン、タブレットなど
・リラックスしてご参加いただける服装
・必要に応じてヨガマットや座りやすい環境
・お水
・筆記用具（必要な方）



■最後に

「もっと頑張らなければ」
「まだ足りない」
「このままの自分ではいけない」

そんな思いは、成長したい気持ちの裏返しでもあります。

けれど、その思いが強くなりすぎると、今の自分にあるものや、これまで積み重ねてきた歩みを見失ってしまうことがあります。

サントーシャは、今の自分にあるものに気づきながら、自分らしく歩みを進めるための智恵です。

自分に厳しくなりがちな方。
いつも「まだ足りない」と感じてしまう方。
日々の中で、少しでも自分を見つめる視点を持ち帰りたい方。

この時間が、今の自分にやさしく気づき、今あるものを見つめるきっかけになれば嬉しいです。

※本ワークショップは、ヨガ哲学の学びや自己理解を深めることを目的とした内容です。医療行為・治療行為を目的とするものではありません。
※学びや気づき、感じ方には個人差があります。