こころ、からだ、ととのう。

健康合宿 × 逆さま部合宿

一年の終わりに、
少しだけ日常から離れて、自分自身と向き合う3日間。

おふろ・整うごはん・ヨガで心とからだを整えながら、
「やってみたい」を、叶えてみませんか？

今回のリトリートは、
これまでLAVA社員限定で開催されていた「健康合宿」と、
私が開催してきました「逆さま部合宿」を組み合わせた特別な3日間です。

特許鉱石を使用した五右衛門風呂で身体を温め、
からだ想いの食事を味わい、
ヨガ・呼吸法・瞑想で心身を整える。

そして、整えた身体と心で、
ヘッドスタンドやピンチャ、ハンドスタンドなどの逆転アーサナにに挑戦します。

できるか、できないかは関係ありません✨

集まったメンバーと共に一歩踏み出してみる。
昨日の自分より、ほんの少し成長してみる。
自分で決めたことに、自分で挑戦してみる。

それもまた、自分自身を整え、鍛える時間だと思っています♡

逆転ポーズに初めて挑戦する方も大丈夫！
年齢、ヨガ歴、性別は関係ありません。
「やってみたい」その気持ちに、お風呂と美味しいご飯のサポートを受けながら楽しく練習に励みましょう💓

逆さま部顧問大城が優しく指導しますのでご安心ください！

【スケジュール】

結構盛りだくさんなスケジュールですが、適宜休憩をとって進行します！
また、過ごし方も選べる箇所も多くありますのでご安心くださいね💓

12月12日（土）1日目
13:00　上総一ノ宮駅　東口（無人改札）集合
　　　　集合後は、送迎車で施設まで向かいます♪
13:15　オリエンテーション、荷解き
13:45　交流会＆目標決め
14:15　ヨガ①逆転のためのカラダつくり（ウォームアップ）
　　　　怪我なく安全に逆さまになるために、全身をほぐして鍛えます。
16:00　～自由時間～過ごし方選べます
　　　　★五右衛門風呂タイム
　　　　★軽いスポーツ（屋内にて実施）など・・・
17:00　ヨガ②逆転基礎練習
　　　肩の動かし方や身体の支え方などを練習し、実践に移ります。　　　
18:00　夕食
19:00　食後の休憩
20:00　ヨガ③復習練習とクールダウン
21:30　1日目終了～自由時間～
　　　★五右衛門風呂タイム
　　　★お茶タイム　
　　　★軽いスポーツ　　　など・・・
　　
23:00までには就寝しましょう！
（夜練希望者は寝る前にちょこっとやりましょう🔥）
おやすみなさい

12月13日（日）2日目
5:30　ヨガ④マイソール（自主練、自由参加）
6:00　白湯タイム♪
　　　特別なマグカップで皆で温活から1日をはじめます。（マグカップはプレゼント✨）
6:20　ヨガ⑤ラジオ体操＆太陽礼拝
　　　太陽礼拝をベースとしたパワーヨガで筋力・柔軟性にアプローチします。
　　　1日をエネルギッシュにスタートしましょう。
8:00　朝食
9:00　～自由時間～
　　　★五右衛門風呂タイム
　　　★周辺のお散歩
　　　★のんびり読書
　　　★軽いスポーツ　　　など
10:30　ヨガ⑥逆転練習
12:00　昼食
13:00　レクタイム
13:30～自由時間～
　　　★五右衛門風呂タイム
　　　★のんびり読書
　　　★軽いスポーツ
　　　★食後のティータイム　　など

15:30　ヨガ⑦復習練習
17:00　休憩
18:00　夕食
19:00　食後の休憩
20:00　ヨガ⑧レクタイムと夜練＆クールダウン
21:30　2日目終了～自由時間～
　　　★五右衛門風呂
　　　★居残りヨガ（～22時まで）　など

23:00までには就寝しましょう！
おやすみなさい


12月14日（月）3日目
6:30　白湯タイム♪
6:50　ヨガ⑨ラジオ体操＆太陽礼拝
8:00　朝食
9:00　～自由時間～
　　　★五右衛門風呂タイム
　　　★自主練習
　　　★軽いスポーツ　　など

10:00　ヨガ⑩最後の追い込み練習🔥
　　　各々の目標に向かってラストスパートがんばりましょう！
11:00　休憩
11:30　逆さま部テスト開始！
12:30　テスト終了！修了書お渡し
13:00　合宿終了
　　　皆で送迎者に乗り、駅へ向かいましょう。

3日間ありがとうございました♡

新しい年を迎える前に、
来年の自分の可能性を、ひとつ広げてみませんか？

整えるだけじゃない。
自分の可能性にも挑戦する、年末リトリート

ご参加お待ちしております♡