■ワークショップ概要

「周りからどう思われるかが気になる」
「頼まれると、つい無理をしてでも応えようとしてしまう」
「こうするべき、こうでなければと考えてしまう」
「自分が本当はどうしたいのか、よく分からない」

日々の生活の中では、周りの期待や役割、「こうあるべき」という考えを優先するうちに、自分の気持ちが見えにくくなることがあります。

そして、自分の気持ちが分からないままでは、何かを選ぶ時にも周りの基準に合わせてしまったり、本当は望んでいないことを無理に続けてしまったりすることがあります。

今回のテーマは、ヨガ哲学の教えのひとつ
「スヴァディヤーヤ（自己探求・自己を学ぶこと）」。

自分の感情や思考、身体の感覚を丁寧に観察しながら、

「私は今、何を感じている？」
「本当はどうしたい？」
「私は何を大切にしたい？」

そんな問いを自分自身に向けていきます。

自分を知ることは、自分を良い・悪いと評価することではありません。

今の自分に起きていることに気づき、自分が何を心地よいと感じ、何に違和感を覚え、何を大切にしたいのかを少しずつ知っていくこと。

自分の気持ちや大切にしたいことが見えてくると、周りの期待や「こうあるべき」だけに流されるのではなく、
「私はどうしたい？」という自分自身の基準から選ぶためのヒントが見つかるかもしれません。

仕事、人間関係、時間の使い方、これから挑戦したいこと。

日常のさまざまな場面で、自分にとって納得できる選択を考えることが、これからの毎日をより自分らしい方向へ進めていくきっかけのひとつになります。

このワークショップでは、スヴァディヤーヤの考え方を学ぶだけでなく、身近な出来事を振り返る内観ワークや、呼吸・短い瞑想を通して、自分の内側に意識を向ける時間をつくります。

さらに、ワークショップが終わった後も日常の中で無理なく取り入れられる、
「自分の声に気づくためのシンプルな習慣」もご紹介します。

周りの声から、自分の声へ。

自分の気持ちを知り、
大切にしたいものに気づき、
これからの毎日を自分らしく選んでいく。

そのための小さな一歩となる90分を、一緒に過ごしてみませんか。

■こんな方におすすめ

・周りの期待や意見を優先してしまうことが多い方
・「こうするべき」「こうでなければ」と考えすぎてしまう方
・人に合わせているうちに、自分が本当はどうしたいのか分からなくなることがある方
・自分の感情や気持ちと、もう少し丁寧に向き合いたい方
・同じことで悩んだり、同じような反応を繰り返したりする自分を見つめてみたい方
・自分が大切にしたいことや、自分らしい選択の軸を見つけたい方
・周りの基準だけではなく、自分自身が納得できる選択を増やしていきたい方
・ヨガ哲学を日常生活に活かしてみたい方
・日常の中に、自分を見つめる時間を取り入れてみたい方

■このワークショップで体験できること

・ヨガ哲学「スヴァディヤーヤ」の基本的な考え方
・自分を「評価する」のではなく「観察する」という視点
・感情や思考、日常の出来事から、自分自身を見つめる方法
・「こうあるべき」という思考と「本当はどうしたい？」という気持ちに気づくための内観ワーク
・自分が大切にしているものや、自分自身の選択の軸について考えるための問いかけ
・呼吸や短い瞑想を通して、自分の内側に意識を向ける体験
・周りの声だけに流されず、自分にとって納得できる選択を見つめる時間
・日常でも取り入れられる「自分の声に気づくためのシンプルな習慣」

■当日の流れ（予定）

・オープニング／今回のテーマについて
・ヨガ哲学「スヴァディヤーヤ」とは
・なぜ自分の気持ちが分からなくなるのか
・感情や思考から自分自身を知る
・内観ワーク
「本当はどうしたい？」
「私は何を大切にしている？」
・呼吸と短い瞑想を通した内観
・自分らしい選択につなげるための考え方
・日常生活で取り入れられるスヴァディヤーヤの実践
・振り返り／まとめ

※内容や順番は当日の進行により一部変更となる場合がございます。

■イベントスケジュール

開催日：2026年10月30日（金）

時間：21:00〜22:30

入室開始：20:50〜

開催方法：オンライン（Zoom）

定員：30名

※定員に達し次第、受付を終了いたします。

アーカイブ視聴期間：講座終了後1週間

参加費：

一般価格：4,500円（税込）
スペシャルメンバー価格：4,000円（税込）

申込締切：2026年10月28日（水）23:59まで

※スペシャルメンバー価格は、お申込み時点でスペシャルメンバーにご登録中の方が対象です。

■ご参加について

・本ワークショップは、一般のお客様・ヨガインストラクターの方どちらにもご参加いただける内容です。
・ご家族で1端末からご参加いただけます。
・カメラOFFでご参加いただけます。
・音声は基本的にミュートで進行いたします。
・事前に簡単な補助資料をお送りします。
・ワークショップ後には、振り返り用の資料もお渡しする予定です。
・当日のご参加が難しい場合も、後日1週間ご視聴いただけるアーカイブ視聴用URLをお送りします。

■Zoom URL・資料の送付について

・当日参加用Zoom URL、補助資料等は、メールにてお送りします。

・メールが迷惑メールフォルダやプロモーションフォルダなどに振り分けられる場合がございます。申込完了後の自動返信メールや事前案内メールが届かない場合は、各フォルダもあわせてご確認ください。

【事前案内の送付予定】

・10月21日（水）までにお申込みの方
10月23日（金）までに、Zoom URLを含む事前案内をお送りします。

・10月22日（木）以降にお申込みの方
お申込みを確認後、順次事前案内をお送りします。

※申込締切：10月28日（水）23:59

申込締切後に最終確認を行い、10月29日（木）中までに、すべてのお申込みの方へ事前案内をお送りします。

10月30日（金）12:00までにZoom URLや資料が確認できない場合は、お手数ですがご連絡ください。

当日直前は、すぐに対応できない場合がございます。
Zoom URLや資料が確認できない場合は、できるだけお早めにご連絡をお願いいたします。

■接続環境・視聴条件

・パソコン、タブレット、スマートフォンなど、Zoomが利用可能な端末をご用意ください。
・安定したインターネット接続環境でのご参加をおすすめします。
・通信環境によっては、映像や音声が途切れる場合がございます。
・視聴・参加にかかる通信料はお客様のご負担となります。
・アーカイブ視聴時も、安定した通信環境でのご視聴をおすすめします。

■ご用意いただくもの

・Zoomに接続できるパソコン、スマートフォン、タブレットなど
・長時間座っても負担の少ない、リラックスできる服装
・必要に応じて、クッションや椅子などの座りやすい環境
・お水などの飲み物
・筆記用具
・ノート、または書き込める紙
・事前にお送りする補助資料

※印刷は必須ではありません。画面上でご覧いただくこともできます。



■最後に

周りの人を大切にすることと同じように、
自分自身の気持ちに耳を傾けることも大切です。

けれど、忙しい毎日の中では、

「私は今、何を感じている？」
「本当はどうしたい？」
「私は何を大切にしたい？」

と、自分自身に問いかける時間は意外と少ないものです。

スヴァディヤーヤを通して自分自身を見つめることは、何かひとつの正解を出すためではありません。

今の自分を丁寧に見つめながら、
「私はこんなふうに感じていたんだ」
「私はこれを大切にしたいんだ」
と、少しずつ自分を知っていく。

その気づきが、これからの毎日を自分自身が納得できる方向へ選んでいくためのヒントになるかもしれません。

周りの声から、自分の声へ。

この90分が、
今の自分を知り、
これから大切にしたいものに気づくきっかけになれば嬉しいです。

皆さまと一緒に学べることを、楽しみにしています。

※感じ方や気づきには個人差があります。
※本ワークショップは、ヨガ哲学の学びと内観を目的としたもので、医療行為や診断・治療を目的とするものではありません。