■ワークショップ概要

「股関節の柔軟性を高めたいけれど、何をしたらいいのか分からない」
「ストレッチを続けていても、なかなか変化を感じにくい」
「ハトのポーズになると、股関節まわりの動きにくさや左右差を感じる」

そんな方に向けた、8名限定・3時間の少人数集中ワークショップです。

このワークショップでは、ハトのポーズをひとつの目標にしながら、股関節をただ強く伸ばすのではなく、柔軟性と安定性の両方に目を向け、段階的に身体を動かしていきます。

まずは現在の股関節の動きや左右差、ハトのポーズを確認します。

そのうえで、マルチストレッチバンドのサポートも活用しながら、股関節・骨盤・脚・体幹のつながりを意識した練習を行います。

身体が硬いと感じる方、ヨガ初心者の方、ハトのポーズがまだ取れない方も大歓迎です。

すでにハトのポーズが取れる方も、土台の安定性や骨盤の位置、身体の使い方を見直しながら、ご自身にとってより心地よいポーズを目指していきます。

3時間を通して大切にするのは、「できる・できない」ではなく、自分の身体には何が必要なのかを知り、自分自身で練習を続けられるようになること。

ワークショップ終了後も、ご自身のペースで柔軟性を育てていくための身体の使い方や練習方法を持ち帰っていただきます。



■少人数制だからこそできること

このワークショップは、8名限定の少人数制で行います。

人数を絞ることで、一人ひとりの身体の動きや感じ方を確認しながら、必要に応じてポーズの取り方やバンドの使い方をお伝えしていきます。

同じ「股関節が硬い」と感じていても、動きにくさを感じる場所や身体の使い方は人それぞれです。

そのため、全員が同じ形を目指すのではなく、

・今の身体の状態を確認する
・自分に合った段階や軽減方法を選ぶ
・バンドや身体の使い方を確認する
・ハトのポーズにつなげるための練習方法を整理する  

といったことを、一つひとつ丁寧に進めていきます。

普段のグループレッスンでは、時間の都合で伝えきれない部分まで確認しながら学べることも、少人数制ならではの特徴です。

分からないことや不安なことがあれば、その場で質問しながら進めていただけます。

「ただ一緒に動く」だけではなく、自分の身体を知り、自分に合った練習方法を見つける3時間。
8名限定だからこそできる、じっくり身体と向き合う時間にしていきます。

■こんな方におすすめ

・股関節の柔軟性に自信がない方
・身体が硬いと感じている方
・ヨガを始めたばかりの方
・柔軟性を高めるための練習方法を知りたい方
・ハトのポーズに挑戦してみたい方
・ハトのポーズは取れるものの、左右差や土台の不安定さを感じる方
・バンドを使った身体の動かし方を学びたい方  

ハトのポーズがまだ取れない方はもちろん、すでに取れる方にもご参加いただけるワークショップです。

初心者から経験者まで、それぞれの現在地から股関節の使い方を見直していきます。

■このワークショップで期待できること

この3時間では、「ハトのポーズができた」という一度きりの結果だけを目指すのではなく、

・自分の股関節の動きや特徴に気づく
・柔軟性を高めるための練習方法を知る
・柔軟性だけでなく、ポーズを支える安定性にも目を向ける
・ハトのポーズを受講前後で確認し、自分なりの変化を感じる
・ワークショップ後も、自分で練習を続けられる方法を持ち帰る  
ことを大切にします。

身体の状態や変化、感じ方には個人差がありますが、「身体が硬いから無理」と決めつけるのではなく、自分に合った方法を知ることを目指します。

■当日の流れ（予定）

10:00〜10:25｜現在地を知る
股関節の動きや左右差、現在のハトのポーズを確認します。

10:25〜11:15｜柔軟性を引き出す土台づくり
バンドを活用しながら、股関節・骨盤・脚の使い方を段階的に練習します。

11:15〜11:25｜休憩

11:25〜12:15｜柔軟性と安定性をつなげる
股関節の動きをヨガポーズにつなげながら、骨盤や体幹の安定性も確認していきます。

12:15〜12:45｜ハトのポーズへ段階的に挑戦
軽減した形から、一人ひとりの身体に合った段階でハトのポーズを練習します。

12:45〜13:00｜Before／After・今後の練習方法
最初との違いを確認し、自宅でも続けられる練習方法を整理します。

「知る → 動かす → 支える → ポーズへつなげる → 自分で続ける」
この流れで、3時間かけて段階的に進めていきます。

■イベントスケジュール

開催日：2026年11月8日（日）
時間：10:00〜13:00
開催場所：T&Kレンタルスペース 2階
定員：8名
最少催行人数：2名
※10/29（木）23:59時点で開催決定となった場合は、空席がある限り11/7（土）18:00まで申込期間を延長いたします。
※少人数制で進行するため、定員に達し次第受付を終了いたします。

■参加費

一般：11,000円（税込）

スペシャルメンバー：10,000円（税込）

※スペシャルメンバー価格は、お申込み時点でスペシャルメンバーにご登録中の方が対象です。

■ご用意いただくもの

・ヨガウェア
・ヨガマット
・フェイスタオル
・お水
・筆記用具

■ご参加にあたっての注意事項

・本ワークショップは、治療・診断を目的としたものではありません。
・強い痛み、しびれ、夜間痛、治療中の症状がある方は、事前に医師等へご相談のうえご参加ください。
・動作中に痛みや強い違和感を感じた場合は、無理をせず、その動きを中止するか休憩してください。
・身体の状態や感じ方、変化には個人差があります。



■終わりに

ハトのポーズが取れることだけが、このワークショップのゴールではありません。

股関節の柔軟性や動きやすさには、一人ひとり違いがあります。

大切なのは、今の自分の身体を知り、「自分にはどんな練習が必要なのか」に気づくこと。

この3時間では、バンドのサポートも使いながら、股関節の柔軟性と安定性に段階的にアプローチし、ハトのポーズへとつなげていきます。

ワークショップを終えた時に、

「最初より動きやすく感じた」
「ハトのポーズの感覚が少し変わった」
「自分でも続けられる練習方法が分かった」

そんな気づきや変化を感じていただけたら嬉しいです。

身体が硬い方も、ハトのポーズがまだ取れない方も大歓迎です。

8名限定の少人数だからこそ、一人ひとりの身体の状態や感じ方も確認しながら進めていきます。

これから少しずつ柔軟性を育てていくための一歩として、ぜひご参加ください。