ヨガの安定感も、パンチやキックの力強さも。

身体の使い方は、つながっています。

ヨガで確かめた足元・体幹の支えを、パンチ・キック・ステップ・ダッキングへ。動きながら軸を保つ感覚を、もう一度ヨガのポーズで確かめます。

体幹・股関節・肩甲骨の使い方を両方で練習し、一人ひとりの動きを見ながら、自分に合う修正ポイントを見つけていきます。

初日は基礎をじっくり。

2日目は、学んだことを使って本気で動く。

最終日は、気づきを普段のレッスンや自宅での練習につなげます。

初めての方は基本から、経験者はさらに深く。動きや負荷を選びながら、それぞれの挑戦ができる内容です。

しっかり動いて、食べて、休んで、また動く。

「ここを使うと、こんなに違うんだ！」という発見と、「やり切った！」という達成感を、僕と一緒に味わう2泊3日です。

【こんな方におすすめ】

・学びながら、しっかり身体を動かしたい方

・ヨガの安定感や、身体の支え方を深めたい方

・パンチ・キックなどの基本や、動きの癖を見直したい方

・自分の身体に合った練習のポイントを知りたい方

【スケジュール】

■12月11日（金）

「身体の土台を知り、基本をつかむ」

12:00〜12:30　現地集合・受付

12:30〜13:00　オリエンテーション

13:00〜14:30　ヨガ①：足元・体幹・股関節で支える

14:30〜15:15　休憩

15:15〜16:30　シャドーボクシング①：構え・パンチ・キック・ステップ・ダッキングの基本

16:30〜18:00　入浴・自由時間

18:00〜19:00　夕食

20:00〜20:30　リカバリーヨガ・振り返り

20:30〜　　　 自由時間

22:00　　　　 就寝目安

■12月12日（土）

「学んだ身体の使い方で、本気で動く」

7:00〜7:30　　朝のコンディショニング

8:00〜9:00　　朝食・休憩

9:30〜11:00　 ヨガ②：支える力でフローとバランスに挑戦

11:00〜12:00　休憩

12:00〜13:00　昼食・休憩

13:00〜14:15　シャドーボクシング②：個別の動作確認・コンビネーション実践

14:15〜15:00　休憩

15:00〜16:00　ヨガ×シャドーボクシング：本気のフィナーレ

16:00〜18:00　入浴・自由時間

18:00〜19:00　夕食

20:00〜20:30　リカバリーヨガ・振り返り

20:30〜　　　 自由時間

22:00　　　　 就寝目安

■12月13日（日）

「気づきを、いつものレッスンへ」

6:45〜7:30　　最終実践：初日の動きを再確認

7:30〜8:00　　着替え・身支度

8:00〜8:40　　朝食

8:40〜9:30　　荷造り・退出準備

9:30〜9:45　　振り返り・記念撮影

9:45〜10:00　 退出

10:00　　　　 現地解散

※全9枠・計8時間45分。解説・振り返りを含みます。

※施設の利用条件等により時間割を調整します。

【持ち物】

・動きやすいウェア、着替え、汗拭き用タオル（複数組）

・飲み物、ふた付きボトル

・防寒用の羽織りもの

・洗面用具などの宿泊用品、常備薬

・筆記用具

・室内用シューズ

・グローブ（シャドーの為、なくてもよい）

※マット・室内シューズ・入浴用タオルの持参要否は、施設確認後にご案内します。

【その他のお知らせ】

・駅から施設までは、車の乗り合わせなどを調整予定です。利用駅・駅集合時刻・往復の移動方法・費用は別途ご案内します。

・初日の昼食は各自で済ませてからご集合ください。料金には初日夕食〜最終日朝食の5食を含める予定です。

・部屋割り、設備・アメニティは別途ご案内します。

・食物アレルギーは申込時にお知らせください。対応可否を確認します。

・シャドーボクシングは相手と打ち合わない形式です。経験や体調に合わせて負荷を選び、適宜休憩できます。