■ワークショップ概要

今年の疲れや、心に残るモヤモヤ。
忙しいまま年を越す前に、少し立ち止まり、自分の内側に目を向ける時間をつくりませんか。

このワークショップでは、冬の季節と経絡についての考え方を知り、陰ヨガを通して身体で感じ、シンギングボウルの響きに身を委ねます。

最後は、身体や心に浮かんだものを静かに振り返り、自分の言葉にしていく内観の時間へ。

テーマは、

「この1年、抱えてきたものに気づき、今は持たなくてもよい力みをほどくこと」
「新しい年にも大切にしたい感覚を、自分の内側に見つけること」

東洋の伝統的な身体観では、冬は外へ広がるよりも、内側へ意識を向け、静かに蓄える季節と考えられています。

今回は、その中で冬と関連づけられている「腎・膀胱の経絡」を、身体を観察するための手がかりとして取り入れます。足の内側や身体の背面などに意識を向けながら、無理のない陰ヨガのポーズを味わいます。

後半は、横になってシンギングボウルの生の音色と余韻に包まれる、約20分の音浴へ。何かを頑張ったり、答えを探したりせず、音と静けさに身を委ねます。

そして最後に、この1年の自分をねぎらいながら、

「今は少し置いていきたいもの」
「新しい年に持っていきたい感覚」

に、そっと目を向けます。

知る。
身体で感じる。
音に委ねる。
自分の言葉にする。

身体・音・心を一つにつなぎ、新しい年を迎えるための「内側の余白」を大切にする105分です。

■ワークショップの流れ

① 知る｜冬の季節と経絡の講義

東洋の伝統的な身体観における冬の過ごし方や、腎・膀胱の経絡について、初めての方にも分かりやすくお伝えします。

当日のテーマを確認し、どこに意識を向けて身体を感じるのかを整理します。

② 身体で感じる｜経絡を意識した陰ヨガ

呼吸や身体の感覚を確かめながら、座位や寝姿勢を中心としたポーズをゆっくりと保ちます。

足の内側や身体の背面など、そのとき感じられる部分に意識を向け、自分に合った姿勢や力の抜き方を探します。

③ 音に委ねる｜シンギングボウルの音浴

横になり、シンギングボウルの生の音色と余韻に耳を傾けます。

感じ方を決めつけず、音が近づき、広がり、消えていく様子を味わいながら、静かに過ごします。

④ 自分の言葉にする｜年末の内観

音浴の余韻の中で、この1年の自分を静かに振り返ります。

・この1年、私を支えてくれたもの
・今は少し置いていきたいもの
・新しい年に持っていきたい感覚

この3つの問いを手がかりに、浮かんだことを自分のために書き留めます。

明確な答えを出したり、人前で発表したりする必要はありません。

■少人数制だからできること

お一人おひとりが、ご自身のペースで身体や音を味わえるよう、8名限定で開催します。

・身体に合わせた姿勢のご提案

身体の硬さやポーズ中のつらさに応じて、姿勢や支え方を個別に調整します。

・疑問を相談しやすい距離感

ポーズの取り方や身体の感覚など、気になったことをその場でご質問いただけます。

・静けさと余韻を大切にした進行

皆さまの様子を見ながら進行を調整し、身体の感覚や音の余韻を急がず味わう時間を大切にします。

■おすすめの方

・年末の慌ただしさから離れ、自分のための時間を持ちたい方
・考えごとや、やるべきことを抱え続けている方
・陰ヨガを、身体への意識を深めながら体験したい方
・季節と経絡の考え方を取り入れたヨガに興味がある方
・シンギングボウルの生の響きをじっくり味わいたい方
・1年頑張ってきた自分をねぎらい、穏やかに新しい年を迎えたい方

ヨガや瞑想の経験、身体の柔軟性は問いません。初めての方も、ご自身のペースでご参加いただけます。

■このワークショップで体験できること

・冬と経絡についての伝統的な考え方を知る
・身体の内側に意識を向けながら陰ヨガを味わう
・自分に合った姿勢や力の抜き方を探す
・約20分のシンギングボウル音浴を体験する
・この1年の自分を振り返り、浮かんだことを言葉にする
・新しい年に大切にしたい感覚に目を向ける

※音やポーズの感じ方、体感には個人差があります。

■イベントスケジュール

開催日：2026年12月8日（火）
時間：14:15〜16:00（受付 13:45～）
開催場所：LAVAフルルガーデン八千代店
定員：8名
※少人数制で進行するため、定員に達し次第受付を終了いたします。

■参加費

一般：5,000円（税込）

スペシャルメンバー：4,500円（税込）

※スペシャルメンバー価格は、お申込み時点でスペシャルメンバーにご登録中の方が対象です。

■キャンセルポリシーについて

講座に関してはお支払いした時点でご返金不可となります。

■ご用意いただくもの

・ヨガウェア
・ヨガマット（お持ちの方）
・フェイスタオル
・お水
・筆記用具

■ご参加にあたって

・本ワークショップで扱う「腎・膀胱」は、東洋の伝統的な身体観における経絡の名称です。腎臓や膀胱など、臓器の機能改善や疾病への効果を表すものではありません。
・本ワークショップは、診断や治療を目的とするものではありません。
・強い痛みやしびれがある方、治療中の症状や運動への不安がある方は、事前に主治医へ参加についてご相談ください。
・ポーズ中に痛みや強い違和感を感じた場合は、無理をせず中止または休憩してください。
・音の大きさや響きが負担に感じられる場合は、我慢せずお知らせください。



■最後に

この1年、頑張ったことも、思うようにいかなかったことも、すべてをきれいに整理する必要はありません。

身体の感覚に目を向け、音の響きに身を委ねる中で、普段は気づかずにいた力みや、心が求めていた休息、この1年の自分を支えてくれたものが、ふと見えてくるかもしれません。

そこで生まれる気づきは、大きな答えでなくても大丈夫です。

「少し頑張りすぎていたのかもしれない」
「今は、これを抱え続けなくてもよいのかもしれない」
「この感覚は、これからも大切にしたい」

そんな小さな気づきが、新しい年を自分らしく迎えるきっかけになるかもしれません。

手放すものが見つからなくても、新しい年の目標が決まらなくても大丈夫です。

まずは、ここまで過ごしてきた自分へ「お疲れさま」を。

身体と心の声に静かに耳を傾けながら、今は少し置いていきたいものと、これからも大切にしたいものを見つめる時間をご一緒しましょう。