こころ、からだ、ととのう。

健康合宿 × 逆さま部合宿

一年の終わりに、
少しだけ日常から離れて、自分自身と向き合う3日間。

おふろ・整うごはん・ヨガで心とからだを整えながら、
「やってみたい」を、叶えてみませんか？

今回のリトリートは、
これまでLAVA社員限定で開催されていた「健康合宿」と、
私が開催してきました「逆さま部合宿」を組み合わせた特別な3日間です。

特許鉱石を使用した五右衛門風呂で身体を温め、
からだ想いの食事を味わい、
ヨガ・呼吸法・瞑想で心身を整える。

そして、整えた身体と心で、
ヘッドスタンドやピンチャ、ハンドスタンドなどの逆転アーサナにに挑戦します。

できるか、できないかは関係ありません✨

集まったメンバーと共に一歩踏み出してみる。
昨日の自分より、ほんの少し成長してみる。
自分で決めたことに、自分で挑戦してみる。

それもまた、自分自身を整え、鍛える時間だと思っています♡

逆転ポーズに初めて挑戦する方も大丈夫！
年齢、ヨガ歴、性別は関係ありません。
「やってみたい」その気持ちに、お風呂と美味しいご飯のサポートを受けながら楽しく練習に励みましょう💓

逆さま部顧問大城が優しく指導しますのでご安心ください！

※1泊2日バージョンのスケジュールです※

【スケジュール】
※LAVAサイトのスケジュールとお時間が若干異なります。
こちらをご確認ください！！！

結構盛りだくさんなスケジュールですが、適宜休憩をとって進行します！
また、過ごし方も選べる箇所も多くありますのでご安心くださいね💓

12月12日（土）1日目
12:40　上総一ノ宮駅　東口（無人改札）集合
　　　　集合後は、送迎車で施設まで向かいます♪
※12:33着の電車でお越しください。自家用車の方は13:00に施設集合。（駐車場あり）
13:00　オリエンテーション、荷解き
13:30　ヨガ①逆転のためのカラダつくり（ウォームアップ）
　　　　怪我なく安全に逆さまになるために、全身をほぐして鍛えます。
14:30　ヨガ②逆転基礎練習
　　　肩の動かし方や身体の支え方などを練習し、実践に移ります。　

15:30　～自由時間～過ごし方選べます
　　　　★五右衛門風呂タイム
　　　　★軽いスポーツ（屋内にて実施）など・・・
　
17:30　夕食（食べ終えた方から食後の休憩）
19:00　ヨガ③復習練習とクールダウン
20:00　プチ懇親会♡

21:00　1日目終了～自由解散～
　　　★内風呂（五右衛門はお休み）
　　　★お茶タイム　
　　　★軽いスポーツ　　　など・・・
　　
23:00までには就寝しましょう！
（夜練希望者は寝る前にちょこっとやりましょう🔥）
おやすみなさい

～1泊2日の方は休憩時間に15～30分ほど個別で見ることもできます！
希望の方はおっしゃってください～

12月13日（日）2日目
5:30　ヨガ④マイソール（自主練、自由参加）
6:00　白湯タイム♪
　　　特別なマグカップで皆で温活から1日をはじめます。（マグカップはプレゼント✨）
6:20　ヨガ⑤ラジオ体操＆太陽礼拝
　　　太陽礼拝をベースとしたパワーヨガで筋力・柔軟性にアプローチします。
　　　1日をエネルギッシュにスタートしましょう。
8:00　朝食
9:00　～自由時間～
　　　★五右衛門風呂タイム
　　　★周辺のお散歩
　　　★のんびり読書
　　　★軽いスポーツ　　　など

10:30　ヨガ⑥逆転練習
11:00　テスト🔥（1泊2日参加の方はこのタイミングでやります）
12:00　修了証お渡し、チェックアウト

※帰りは送迎車ではなく、タクシーとなります。
ご了承ください。

2日間ありがとうございました✨
 

新しい年を迎える前に、
来年の自分の可能性を、ひとつ広げてみませんか？

整えるだけじゃない。
自分の可能性にも挑戦する、年末リトリート

ご参加お待ちしております♡