■ ワークショップの概要

太陽礼拝を、もっとスムーズに、心地よく。

太陽礼拝の中で、前屈や足の運び方、プランク・チャトランガ・ダウンドッグなどに難しさを感じることはありませんか？

このワークショップでは、股関節の使い方を入り口に、肩甲骨や腕、胸まわり、体幹など、全身のつながりに目を向けていきます。

一つひとつのポーズで大切な身体の使い方を確認しながら、重心移動や呼吸と動作を合わせるコツを学びます。

さらに、ポーズから次のポーズへの移り方にも注目し、太陽礼拝全体をよりスムーズに行うためのポイントを実践していきます。

ご自身の身体に合った動き方を探しながら、いつもの太陽礼拝をさらに深めていく120分です。

■ ワークショップの流れ（予定）

① 太陽礼拝の基本と身体の観察

いつもの太陽礼拝をゆっくり実践し、身体の動きや呼吸の状態を確認します。

② 股関節・肩甲骨から学ぶ身体の使い方

腕を上げる動きや前屈、足の運び方を通して、股関節・肩甲骨・背骨の使い方や重心移動のポイントを学びます。

③ プランク・チャトランガ・アップドッグ・ダウンドッグを深める

腕や肩、胸まわり、体幹、股関節の働きを確認しながら、身体の支え方やポーズ同士のつながりを丁寧に練習します。

④ 呼吸と動きをつなぐ太陽礼拝

学んだ身体の使い方を生かし、呼吸と動作を合わせながら太陽礼拝全体を実践します。

⑤ 繰り返す太陽礼拝で大切にしたいこと

回数やポーズの完成度だけにとらわれず、呼吸や身体の変化を観察することの大切さに触れていきます。

※内容や順番は、当日の進行により一部変更となる場合がございます。



■ こんな方におすすめ

・太陽礼拝をもっとスムーズに行いたい方

・股関節の硬さや動かしにくさが気になる方

・プランク・チャトランガ・ダウンドッグに難しさを感じる方

・股関節や肩甲骨、体幹など、全身の使い方を学びたい方

・呼吸と動作をつなげるコツを知りたい方

・ヨガ初心者の方から、いつもの太陽礼拝をさらに深めたい方

・年末に各店舗で開催される「108回太陽礼拝」への参加を予定・検討されている方

■ このワークショップで期待できること

・股関節を中心に、肩甲骨や体幹など、全身の使い方について理解を深められる

・ポーズから次のポーズへ移る際の、重心移動や身体の動かし方のコツが学べる

・プランク・チャトランガ・ダウンドッグなどを、自分に合った方法で練習するヒントが得られる

・呼吸と動作を合わせるポイントを知り、太陽礼拝全体の流れを見直すきっかけになる

・自分の身体や呼吸の状態に目を向け、無理のないペースで練習する大切さを学べる

■ イベントスケジュール

開催日： 2026年12月5日（土）

時間： 9:00〜11:00（120分）

入室開始： 8:50〜

開催方法： オンライン（Zoom）

定員： 30名

※定員に達し次第、受付を終了いたします。

アーカイブ視聴期間： 公開開始から1週間

参加費：

一般価格：5,000円（税込）

スペシャルメンバー価格：4,500円（税込）

申込締切： 2026年12月4日（金）16:59

※スペシャルメンバー価格は、お申込み時点でスペシャルメンバーにご登録中の方が対象です。

■キャンセルポリシーについて

講座に関してはお支払いした時点でご返金不可となります。

■ ご参加について

・本ワークショップは、一般のお客様・ヨガインストラクターの方、どちらにもご参加いただける内容です。

・カメラOFFでもご参加いただけます。

・音声は基本的にミュートで進行いたします。

・当日のご参加が難しい方にも、後日アーカイブ視聴用URLをメールにてお送りします。

・ご家族で同じ端末からのご参加を希望される場合は、事前にお問い合わせください。

■ Zoom URL・事前案内の送付について

【事前案内の送付予定】

● 12月1日（火）までにお申込みの方

12月2日（水）までに、当日参加用Zoom URLを記載した事前案内をメールにてお送りします。

● 12月2日（水）以降にお申込みの方

12月4日（金）20:00までに、事前案内をメールにてお送りします。

※メールが迷惑メールフォルダやプロモーションフォルダなどに振り分けられる場合がございます。申込完了後の自動返信メールや事前案内メールが届かない場合は、各フォルダもあわせてご確認ください。

※メールが確認できない場合は、お手数ですがお早めにご連絡ください。当日直前のお問い合わせには、すぐに対応できない場合がございます。

■ 接続環境・視聴条件

・パソコン、タブレット、スマートフォンなど、Zoomが利用可能な端末をご用意ください。

・安定したインターネット接続環境でのご参加をおすすめします。

・通信環境によっては、映像や音声が途切れる場合がございます。

・視聴・参加にかかる通信料はお客様のご負担となります。

・アーカイブ視聴時も、安定した通信環境でのご視聴をおすすめします。

■ ご用意いただくもの

・ヨガマット

・ヨガウェアなど動きやすい服装

・Zoomに接続できるパソコン、スマートフォン、タブレットなど

・タオル

・お水などの飲み物

・ヨガブロックやクッション（必要に応じて）

※手足を伸ばして安全に動けるスペースをご用意ください。
※身体に痛みや不調がある場合は無理をせず、ご自身の状態に合わせて動きを調整・中止してください。
※身体の動かしやすさや体感には個人差があります。
※本ワークショップは、医療行為や治療を目的としたものではありません。



■ 最後に

太陽礼拝は、ポーズを完成させることや、回数を重ねることだけが目的ではありません。

身体の使い方を学び、呼吸と動きをつなげながら、その時々の自分の状態に気づいていくことも、大切なヨガの練習です。

年末の「108回太陽礼拝」に参加される方も、普段のレッスンで太陽礼拝を行う方も。

呼吸が乱れたときにはペースを落とし、必要に応じて動きを調整したり、休んだりすることも大切にしていきましょう。

回数や形にとらわれず、その時の自分に合った太陽礼拝を。

身体の使い方を学びながら、自分自身と向き合う時間を一緒に過ごしましょう。