■ワークショップ概要

「もっと頑張らなければ」

「自分はまだまだ足りない」

「人と比べて、自分にはできていないことが多い」

そんなふうに、自分自身を厳しく評価してしまうことはありませんか？

頑張っているのに、自信が持てない。

人から褒められても、素直に受け取れない。

思うようにいかないと、自分を責めてしまう。

私たちは日々、さまざまな出来事を通して、自分自身を評価しています。

では、なぜ自分を認められない気持ちが生まれるのでしょうか？

その背景には、自分でも気づいていない期待や不安、大切にしている価値観が関係しているかもしれません。

今回のワークショップでは、ヨガ哲学の教えをもとに、自分の思考や感情、心の反応を丁寧に見つめていきます。

大切なのは、無理に前向きになることでも、自分を肯定しようとすることでもありません。

自分を責めたり、否定したりする気持ちも、自分自身を理解するための手がかりにしていくこと。

心の反応の背景を探りながら、これまでの自分への評価を見つめ直し、新しい行動や選択の可能性を考えていきます。

一年の終わりに、自分の内側と向き合い、2027年をこれまでとは少し違う視点で過ごすためのヒントを見つけてみませんか？

■ワークショップの流れ（予定）

① ヨガ哲学から学ぶ「心の働き」

なぜ自分を責めたり、人と比べたりするのか？ ヨガ哲学の視点から心の働きを紐解きます。

② 自分の内側を探る内観ワーク

普段は気づかない思考や感情、その背景にある自分自身の思いや価値観を探ります。

③ 自分への評価を見つめ直す

いつの間にか持っていた思い込みや、自分を判断する基準に目を向け、新しい視点を探します。

④ 気づきを新しい行動へ

自分への理解を深めながら、これからの日常に生かせる新しい選択や行動を考えます。

⑤ 呼吸と瞑想で心を見つめる

呼吸を感じながら、今の心の状態を静かに観察し、学びを振り返ります。

※内容や順番は、当日の進行により一部変更となる場合があります。

■こんな方におすすめ

・自分に自信が持てず、つい否定的に考えてしまう方

・人と比べて、落ち込んだり焦ったりすることがある方

・周囲からの評価や期待が気になってしまう方

・失敗や思うようにいかなかったことを、長く引きずってしまう方

・頑張っているのに、自分をなかなか認められない方

・自分の考え方や感情の癖を知りたい方

・自分自身への理解を深め、日常の行動に生かしたい方

・ヨガ哲学を日常生活に取り入れてみたい方

■このワークショップで体験・学べること

・自分を責めたり、否定したりする心の反応を観察する

・思考や感情の背景にある期待・不安・価値観を探る

・実際に起きた出来事と、自分自身への評価を分けて考える視点を学ぶ

・これまでの思考や行動の習慣を振り返り、新しい選択肢を考える

・ヨガ哲学の学びを日常に生かすための、自分なりの一歩を考える

■イベントスケジュール

開催日：2026年12月29日（火）

時間：9:00〜10:30（90分）

入室開始：8:50〜

開催方法：オンライン（Zoom）

定員：30名

※定員に達し次第、受付を終了いたします。

アーカイブ視聴期間：講座終了後1週間

参加費

一般価格：4,500円（税込）

スペシャルメンバー価格：4,000円（税込）

申込締切：2026年12月28日（月）16:59まで

※スペシャルメンバー価格は、お申込み時点でスペシャルメンバーにご登録中の方が対象です。

■キャンセルポリシーについて

講座に関してはお支払いした時点でご返金不可となります。

■ご参加について

・本ワークショップは、一般のお客様・ヨガインストラクターの方、どちらにもご参加いただける内容です。ヨガ哲学が初めての方も歓迎いたします。

・ご家族で1端末からご参加いただけます。

・カメラOFFでご参加いただけます。

・音声は基本的にミュートで進行いたします。

・事前に補助資料やワークシートをお送りします。

・ワークショップ終了後には、振り返り用の資料もお渡しする予定です。

・当日のご参加が難しい方にも、後日アーカイブ視聴用URLをお送りします。

■Zoom URL・資料の送付について

当日参加用のZoom URLや補助資料等は、ご登録のメールアドレスへお送りします。

【事前案内の配信予定】

■ 初回事前案内：12月25日（金）

配信時点でお申込み済みの方へ、Zoom URLとワークシートを含む事前案内をお送りします。

■ 最終案内：12月28日（月）17:30

申込締切（12月28日16:59）までにお申込みいただいた方全員へ、Zoom URLとワークシートを含む最終案内をお送りします。

※12月25日以降にお申込みの方にも、12月28日の最終案内にて資料をお送りします。

※ワークシートは、事前に目を通していただくと当日の学びの参考になります。事前の記入は必須ではありませんので、当日初めてご覧になる方も安心してご参加ください。

【メールが確認できない場合】

申込完了後の自動返信メールや事前案内メールが、迷惑メールフォルダやプロモーションフォルダなどに振り分けられる場合がございます。

12月28日（月）18:00までにZoom URLや資料が確認できない場合は、各フォルダもご確認のうえ、お手数ですがご連絡ください。

開催当日の直前は、すぐに対応できない場合がございます。

安心してご参加いただくためにも、Zoom URLや資料は前日までにご確認をお願いいたします。

■接続環境・視聴条件

・パソコン、タブレット、スマートフォンなど、Zoomが利用可能な端末をご用意ください。

・安定したインターネット接続環境でのご参加をおすすめします。

・通信環境によっては、映像や音声が途切れる場合がございます。

・視聴・参加にかかる通信料はお客様のご負担となります。

・アーカイブ視聴時も、安定した通信環境でのご視聴をおすすめします。

■ご用意いただくもの

・長時間座っても負担の少ない、リラックスできる服装

・必要に応じて、クッションや椅子などの座りやすい環境

・お水などの飲み物

・筆記用具

・ノート、または書き込める紙

・事前にお送りする補助資料

※資料の印刷は必須ではありません。画面上でご覧いただくこともできます。

■最後に

一年を振り返ると、できたことよりも、できなかったことに目が向いてしまうかもしれません。

人と比べたり、自分を責めたりすることもあるでしょう。

けれど、そんな心の反応も、自分自身を知るための手がかりになるかもしれません。

自分を評価する前に、まずは自分を知ろうとすること。

その小さな気づきが、これまでとは違う考え方や行動を選ぶきっかけになるかもしれません。

2026年の締めくくりに、ヨガ哲学を通して自分自身と向き合う時間を過ごしてみませんか？

新しい一年を、自分自身への理解を深めながら、一歩ずつ歩んでいきましょう。

皆さまとご一緒できることを楽しみにしています。

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※感じ方や気づき、学びを日常に生かす過程には個人差があります。

※本ワークショップは、ヨガ哲学の学習と内観を目的としたもので、医療行為や診断・治療を目的とするものではありません。