【イベント】川本亜衣里_2026/11/28・12/4・12/9 【オンライン】肩の力を抜いて眠る、肩甲骨ヨガ～寝ても疲れが抜けない、そんな毎日に～
肩甲骨から身体をほどき、呼吸を深める。一日の終わりに、質の良い眠りを目指すセルフケアの時間
■イベント内容
寝ても疲れが抜けない、そんな毎日に。
肩甲骨から身体をほどき、呼吸を深める。
一日の終わりに、質のよい眠りを目指す全3回のオンラインヨガレッスンです。
※全3回アーカイブ配信あり（1ヶ月見放題！）
毎回ヨガベルトやバスタオルを使いながら、肩甲骨をメインにたっぷり動かしていきます！
レッスンは 「ほぐす → 使う → ヨガのポーズで整える」 の3ステップ。
肩甲骨だけでなく、背骨や胸まわりも一緒に動かしながら、呼吸のしやすさや肩・背中の心地よさを感じていきましょう。
全3回を通して、心地よい眠りに向けた身体づくりを目指します。
さらに、参加者限定で 「川本のおやすみヨガニードラ音声」 をプレゼント！
ヨガニードラとは、『眠りのヨガ』と呼ばれており、仰向けの状態で体の各部位に集中できるガイダンスに耳を傾けることで、10分間で一時間分の睡眠と同様の脳内リラクゼーションを得ることができると呼ばれているヨガです。
レッスン後はもちろん、寝る前に横になって聴くだけの、やさしいセルフケアとしてお楽しみください。
■イベントスケジュール
全3回すべて70分間。
※ZOOM入室15分前より可能※
【第1回】11月28日（土）19:20～20:30
呼吸が広がる、肩甲骨ヨガ
肩甲骨と胸まわりをたっぷり動かして、呼吸しやすい身体へ！背中や胸が広がる心地よさを感じていきます。
【第2回】12月4日（金）21:00〜22:10
肩と背中の力みをほどく、肩甲骨ヨガ
肩甲骨を丁寧に動かしながら、力を入れる・抜く感覚を練習。頑張り続ける肩や背中を心地よくゆるめていきます。
【第3回】12月9日（水）21:00〜22:10
心地よい眠りへ、全身をつなぐ肩甲骨ヨガ
肩甲骨・背骨・呼吸をつなげながら、全身を心地よく動かす70分。肩の力をふっと抜き、ゆったりと一日を締めくくりましょう。
■用意するもの
※ZOOMで配信します。ZOOMのアプリをダウンロードしておくとスムーズにご覧いただけます。
・ヨガマット
・ヨガベルト（※ヨガベルトをお持ちでない方は、バスタオルで代用いただけます。）
・飲み物
・動きやすい服装
【こんな方におすすめ】
◎デスクワークの方
◎首コリ、肩こりが気になる方
◎姿勢改善を目指している方
◎上半身をほぐす習慣をつけたい方
◎呼吸を深めたい方
◎睡眠の質を深めたい方
◎考えることが多く、眠りが浅くなりやすい方
◎心と体をしっかりおやすみしたい方
■ZOOMのURL配信日に関して
レッスン開催前日にご登録のメールアドレスに参加レッスンのURLをお届けいたします。
当日参加お申し込みの方は、随時メール配信いたしますのでご安心ください。
また、録画のレッスンの生成にお時間をいただく場合がございます。
通常、レッスン終了後３日後までに配信いたします。
遅くともレッスン終了日より１週間以内に配信いたしますので予めご了承ください。
※3回目のレッスン終了後から1か月間見放題となります。
■キャンセルポリシー
７日前～４日前 ３０％
３日前～５０％
前日・当日キャンセル １００％
寝ても疲れが抜けない、そんな毎日に。
肩甲骨から身体をほどき、呼吸を深める。
一日の終わりに、質のよい眠りを目指す全3回のオンラインヨガレッスンです。
※全3回アーカイブ配信あり（1ヶ月見放題！）
毎回ヨガベルトやバスタオルを使いながら、肩甲骨をメインにたっぷり動かしていきます！
レッスンは 「ほぐす → 使う → ヨガのポーズで整える」 の3ステップ。
肩甲骨だけでなく、背骨や胸まわりも一緒に動かしながら、呼吸のしやすさや肩・背中の心地よさを感じていきましょう。
全3回を通して、心地よい眠りに向けた身体づくりを目指します。
さらに、参加者限定で 「川本のおやすみヨガニードラ音声」 をプレゼント！
ヨガニードラとは、『眠りのヨガ』と呼ばれており、仰向けの状態で体の各部位に集中できるガイダンスに耳を傾けることで、10分間で一時間分の睡眠と同様の脳内リラクゼーションを得ることができると呼ばれているヨガです。
レッスン後はもちろん、寝る前に横になって聴くだけの、やさしいセルフケアとしてお楽しみください。
■イベントスケジュール
全3回すべて70分間。
※ZOOM入室15分前より可能※
【第1回】11月28日（土）19:20～20:30
呼吸が広がる、肩甲骨ヨガ
肩甲骨と胸まわりをたっぷり動かして、呼吸しやすい身体へ！背中や胸が広がる心地よさを感じていきます。
【第2回】12月4日（金）21:00〜22:10
肩と背中の力みをほどく、肩甲骨ヨガ
肩甲骨を丁寧に動かしながら、力を入れる・抜く感覚を練習。頑張り続ける肩や背中を心地よくゆるめていきます。
【第3回】12月9日（水）21:00〜22:10
心地よい眠りへ、全身をつなぐ肩甲骨ヨガ
肩甲骨・背骨・呼吸をつなげながら、全身を心地よく動かす70分。肩の力をふっと抜き、ゆったりと一日を締めくくりましょう。
■用意するもの
※ZOOMで配信します。ZOOMのアプリをダウンロードしておくとスムーズにご覧いただけます。
・ヨガマット
・ヨガベルト（※ヨガベルトをお持ちでない方は、バスタオルで代用いただけます。）
・飲み物
・動きやすい服装
【こんな方におすすめ】
◎デスクワークの方
◎首コリ、肩こりが気になる方
◎姿勢改善を目指している方
◎上半身をほぐす習慣をつけたい方
◎呼吸を深めたい方
◎睡眠の質を深めたい方
◎考えることが多く、眠りが浅くなりやすい方
◎心と体をしっかりおやすみしたい方
■ZOOMのURL配信日に関して
レッスン開催前日にご登録のメールアドレスに参加レッスンのURLをお届けいたします。
当日参加お申し込みの方は、随時メール配信いたしますのでご安心ください。
また、録画のレッスンの生成にお時間をいただく場合がございます。
通常、レッスン終了後３日後までに配信いたします。
遅くともレッスン終了日より１週間以内に配信いたしますので予めご了承ください。
※3回目のレッスン終了後から1か月間見放題となります。
■キャンセルポリシー
７日前～４日前 ３０％
３日前～５０％
前日・当日キャンセル １００％
